上周五如约而至，天气晴朗，日照强烈。9点人员将至，9点15分出发。本次骑行目的地为黄花城水长城，由于骑行速度拖后、安全因素，最终仍差几公里遗憾折返。

本次骑行赞扬每位人员拼搏精神，为什么说拼搏精神？无论程度如何都是进行自我挑战；互助精神：每位人员主动分担骑行过程中的任务，例如破风、鼓励、补给、背负等。安全意识：本次骑行仅有3人未佩戴头盔，相信他们会明白通过这次骑行了解头盔的重要性；安全意识还体现对自己身体状况的判断，能做到挑战自己前提下不伤害自己是成熟的表现。

闫队带你骑车，不光是带你玩，也要学到些知识，那么知识来了，

骑行中的问题:

Q：骑行中肌肉酸痛、抽筋。

A：骑行中个别人员出现肌肉酸痛与抽筋。由于运动相对过度，超过无氧运动强度，机体内乳酸不能短时间内进行分解为水与二氧化碳，氧气供给不足形成无氧代谢，造成乳酸堆积导致肌肉疼痛。可通过增大吸氧量缓解、进行外部按摩缓解酸痛。骑行过程中出现抽筋现象，建议在骑行过程中提前多补充盐份。

Q：骑行中休息做些什么?

A :除了拍照、聊天我们还能做什么？调整呼吸，缓解肌肉压力，腿部进行放松按摩。补充能量：水，坚决不要只饮用糖份饮料，糖份饮料可搭配淡水作为能量补充；吃，吃些高热量易消化食物，如酸奶、香蕉、巧克力等，吃些含有盐份的食物可以预防抽筋现象。还是那句话不要渴才补水，不要饿才吃，因为那时你已经缺失了这些，补给是为了提前防止这种情况发生。

奉上本次骑行照片，图片来源均摘自各位大大朋友圈。欢迎分享，来过的都知道有多爽，照片不全漏掉谁还请大哥们见谅。